Jalan kakipunya banyak manfaat untuk kesehatan. Tapi, perlu berjalan kaki berapa kilometer untuk bisa menurunkan berat badan?

Anda mungkin pernah mendengar soal saran jalan 10 ribu langkah setiap hari. Namun, angka ini rasanya agak sulit dicapai daripada yang dikira.

Faktanya, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang menyebutkan bahwa berjalan kaki 10 ribu langkah harus menjadi target harian.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri merekomendasikan 150 menit olahraga intensitas sedang hingga kuat selama sepekan. Jika dikonversikan, angka ini bisa sama dengan 22-30 menit jalan kaki per hari.

Berapa langkah per hari untuk menurunkan berat badan?

Hanya saja, teknik berbeda perlu dilakukan jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan. Hanya sekadar berjalan kaki tak bisa jadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Namun, sebuah studi tahun 2018 yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity menemukan, jalan kaki 10 ribu langkah memang bisa meningkatkan penurunan berat badan. Utamanya, jika 3.500 langkah pertama dilakukan dengan intensitas tinggi.

Jika dikonversikan, angka di atas bisa sama dengan 8 km per hari. Jangan lupa juga masukkan jalan kaki berintensitas tinggi.

Namun, Anda tetap harus ingat bahwa jalan kaki saja tak cukup untuk menurunkan berat badan. Jenis olahraga yang lain dan pola makan juga jadi kunci penurunan berat badan.

• ·Kasus Korupsi Triliunan Kelas Kakap Digarap Kejagung, Lah KPK Gimana?
• ·Bamsoet Temui Jokowi di Istana, Agenda Apa?
• ·Mantan Bupati Buru Selatan Di eksekusi KPK ke Lapas Klas IIA, Ambon
• ·Layanan Pembayaran Nontunai Bank DKI Merambah ke Rumah Sakit, Bisa Buat Bayar Tagihan
• ·Usai Olah TKP Kasus Anak Kombes Aniaya Calon Akpol di PTIK, Ini yang Dicari
• ·Rogoh Rp10 Miliar Demi Bisa Pulang, Djoko Tjandra: Uang Saya Kan Banyak
• ·GAPURA Berharap ke Dirjen Bea Cukai yang Baru Lindungi IHT
• ·出国留学艺术条件需要满足哪些？
• ·Siskaeee Diperiksa Kejiwaannya, Kabiddokkes Jelaskan terkait Hasil
• ·Zulhas Yakin Prabowo Menang : Kami Sudah 10 Tahun Bareng
• ·5 Cara Menyimpan Daging Kurban agar Tahan Lama di Kulkas
• ·STP Raih Sertifikasi AEO, Tegaskan Komitmen Sebagai Pemain Global di Industri Akuakultur
• ·Garap Market Prancis, Revolut Siapkan Dana Investasi €1 Miliar
• ·TNI AL Kini Punya Kapal Canggih, Ini Spesifikasinya yang Bisa Cegah Potensi Bahaya Ranjau
• ·风景园林设计出国留学需要满足哪些申请要求？
• ·Zulhas Yakin Prabowo Menang : Kami Sudah 10 Tahun Bareng