Ada sederet makananyang terbukti mampu tingkatkan mood. Berikut rekomendasi buahyang menyegarkan dan bisa bikin Anda lebih bahagia.

Saat kondisi moodberantakan dan tubuh lesu, sebagian orang memutuskan untuk makan sesuatu agar lebih bersemangat. Namun, tak jarang makanan yang dikonsumsi adalah makanan tinggi gula, tinggi lemak, dan tinggi kalori.

Buah sebenarnya bisa jadi pilihan yang lebih sehat dan nikmat. Apalagi secara ilmiah, buah mampu menaikkan mooddan menambah kebahagiaan. Berikut rekomendasi buah yang bikin Anda lebih bahagia.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Buah beri

Jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik. Keduanya berperan penting dalam memerangi stres oksidatif.

Melansir dari Healthline, buah beri mengandung antosianin yang sangat tinggi. Antosianin membuat beri berwarna ungu-biru pada jenis beri tertentu.

Riset menunjukkan, pola makan tinggi antosianin berhubungan dengan risiko gejala depresi 39 persen lebih rendah.

3. Apel

Ilustrasi. Apel, salah satu buah yang bisa bikin bahagia. (iStockphoto/aluxum)

Ingin lebih bahagia? Makan apel saja! Apel benar-benar bisa menjauhkan Anda dari dokter dan moodberantakan.

Berdasar British Journal of Health Psychology, konsumsi sayur dan buah, termasuk apel, mampu menimbulkan rasa tenang, menambah energi, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.

4. Alpukat

Roti panggang plus irisan alpukat memang jadi menu sempurna di pagi hari. Kabar baiknya lagi, alpukat bisa membuat Anda lebih bahagia. Kok bisa?

Melansir dari CNET, buah satu ini mengandung kolin yang digunakan tubuh untuk mengatur sistem saraf dan suasana hati. Studi pada 2020 menemukan, lemak sehat pada alpukat dikaitkan dengan penurunan kecemasan pada wanita.

Lihat Juga : Lari vs Jalan Kaki, Mana yang Lebih Baik buat Turunkan Berat Badan?

5. Anggur

Beberapa waktu lalu ramai kasus residu pestisida pada anggur Shine Muscat. Meski demikian, fakta bahwa anggur adalah salah satu buah penuh nutrisi jadi sesuatu yang tidak bisa dibantah.

Anda tidak harus makan anggur Shine Muscat untuk lebih bahagia. Anggur apa pun umumnya mengandung resveratrol.

Melansir dari USA Today, resveratrol merupakan antioksidan yang mampu meningkatkan mood.