Tak cuma mengganggu penampilan, perut buncitbisa memicu berbagai masalah kesehatan. Untuk itu, Anda perlu tahu cara menghilangkan lemakdi perut berikut ini.

Lemak pada dasarnya merupakan bagian dari tubuh manusia. Namun, tak semua lemak sama.

Kehadiran lemak salah satunya bakal bikin perut membuncit. Di sini-lah masalah dimulai.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa cara menghilangkan lemak di perut.

1. Tidur cukup

Tidur ternyata bisa membuat perut buncit jadi lebih rata. Pasalnya, kurang tidur sendiri bisa memicu penumpukan lemak di perut. Ini-lah alasan mengapa begadang tak menyehatkan.

Kurang tidur juga dikaitkan dengan massa lemak visceral yang lebih besar.

2. Perbanyak konsumsi protein

Konsumsi makanan berprotein tinggi seperti telur, yogurt, kacang-kacangan, dada ayam, tuna, hingga salmon membantu menghilangkan lemak perut berlebih.

Mengutip Eat This Not That, konsumsi protein meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Memenuhi asupan protein juga jadi cara mencegah makan berlebih.

3. Mengurangi stres

Ilustrasi. Mengurangi stres, salah satu cara menghilangkan lemak perut. (iStock/PeopleImages)

Stres bisa meningkatkan penumpukan lemak di sekitar pinggang karena lonjakan kadar kortisol. Makanya, sangat penting mengelola stres agar lemak perut tidak semakin menumpuk.

4. Kurangi konsumsi makanan manis

Makanan manis dikenal padat kalori. Hal ini berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.

Selain itu, makanan manis juga meningkatkan kadar insulin serta mendorong penyimpanan lemak, utamanya di bagian perut.

5. Perbanyak konsumsi serat

Meningkatkan konsumsi serat dikaitkan dengan berkurangnya lemak visceral. Serat berperan dalam meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan. Semua hal ini berkontribusi pada peningkatan lemak di perut.

Demikian beberapa cara menghilangkan lemak di perut yang bisa dicoba. Jangan lupa juga untuk berolahraga untuk membantu proses pembakaran lemak.

• ·The Fed: Investor Waspada, Belum Ada Eksodus Investasi di AS
• ·Pemerintah Dorong KUR Dapat Diakses Pelaku Usaha Produktif Secara Lebih Luas
• ·Dua Direktur Diperiksa KPK
• ·Tolak Pulau Buatan Ahok, Tapi Kelompok 212 Dukung Reklamasi Anies
• ·Terungkap, Suami yang Viral Pukul Istri di Depok Residivis Kasus Narkoba
• ·Prudential Gandeng Habitat Bawa Air Bersih dan Rumah Pintar Iklim ke Gunungkidul
• ·Pemerintah Perketat Aturan Anak Main Medsos, Menkomdigi Bicara Soal Sanksi
• ·AHY Sebut PUIC Jembatan Parlementer Negara Islam Hadirkan Solusi Masalah Global
• ·Menyembuhkan Rasa Rindu Kampung Halaman di Festival Indonesia
• ·加拿大有哪些大学有珠宝鉴定与设计专业？
• ·Sering Bingung, Baca Niat Puasa Ramadhan Maksimal Jam Berapa?
• ·中央圣马丁艺术与设计学院奖学金介绍
• ·Soal Restitusi Korban Pemerkosaan Herry Wirawan, KemenPPPA Dorong JPU Banding Putusan PN Bandung
• ·Duaarrr...Sebuah Mobil Mewah Meledak di Menteng, Ulah Teroris?
• ·Respons Kasus Viral, RupiahCepat Penuhi Panggilan OJK dan Klarifikasi ke AFPI
• ·伦敦大学学院奖学金申请条件解析